Zonas Azuis: 5 Áreas Onde Pessoas Vivem Mais

Nas 5 Zonas Azuis viver mais de 100 anos com saúde, felicidade e bem-estar parece impossível. Pois saiba que isso é possível nestas regiões.

Esses lugares são caracterizados por terem uma alta concentração de pessoas centenárias, que mantêm um estilo de vida saudável e equilibrado.

Conheceremos um pouco mais sobre as Zonas Azuis, onde elas ficam, quais são os seus segredos e como podemos nos inspirar nelas para viver melhor.

O que são as Zonas Azuis?

O termo Zonas Azuis foi cunhado pelo explorador e escritor Dan Buettner, que em parceria com a National Geographic e diversos cientistas, realizou uma pesquisa sobre as regiões do mundo.

Ele identificou 5 áreas que se destacam pela qualidade de vida de seus habitantes.

São elas:

1- Sardenha, na Itália: Ilha do Mediterrâneo, lá os homens têm expectativa de vida superior à média mundial e baixa incidência de doenças cardíacas e câncer;

2- Okinawa, no Japão: Arquipélago, no oceano pacífico, onde as mulheres são mais longevas do planeta;

3- Loma Linda, na Califórnia, nos Estados Unidos: Cidade com grande população de adventistas do sétimo dia, seguem uma dieta vegetariana, evitam o fumo e o álcool e dedicam um ia da semana só para o descanso e à espiritualidade;

4- Península de Nicoya, na Costa Rica: Região da América Central, onde os habitantes têm uma das menores taxas de mortalidade por doenças crônicas e maiores taxas de felicidade do mundo;

5- Icária, na Grécia: Ilha do mar Egeu, onde os moradores têm baixa incidência de demência, diabete, ou câncer, e com vida social ativa e senso de propósito.

Quais são os segredos das Zonas Azuis?

Apesar das diferenças culturais, geográficas e históricas entre estas regiões, elas compartilham alguns fatore para a longevidade e o bem-estar de seus habitantes.

São devidos a diversos fatores, tais como:

1-Alimentação saudável:

Nestas regiões as pessoas das consomem principalmente alimentos de origem vegetal, como frutas, verduras, legumes, grãos e nozes.

Eles também evitam alimentos processados, refinados e açucarados, e limitam o consumo de carne vermelha, laticínios e ovos.

Além disso, eles praticam o hábito de comer até estar 80% satisfeito, evitando a gula e a obesidade.

2- Atividade física natural:

As pessoas destas áreas não frequentam academias nem fazem exercícios intensos. Em vez disso, elas se movimentam naturalmente no seu dia a dia, caminhando, pedalando, cuidando do jardim, da casa ou dos animais.

Eles também evitam o sedentarismo e o estresse causados pelo uso excessivo de tecnologias como televisão, computador e celular.

3- Propósito de vida:

As pessoas destas áreas têm um motivo para acordar todas as manhãs. Eles sabem qual é o seu papel na sociedade, na família e na comunidade.

Eles também têm paixões, hobbies e projetos que lhes dão alegria e sentido à vida. Eles não se aposentam nem se isolam quando envelhecem, mas continuam contribuindo e aprendendo com os outros.

4- Rede social:

As pessoas destas áreas estão cercadas de amigos, familiares e vizinhos que lhes oferecem apoio emocional, afetivo e material.

Eles cultivam relacionamentos duradouros e confiáveis, baseados no respeito, na cooperação e na generosidade.

Eles também participam de grupos sociais, religiosos ou culturais que lhes proporcionam momentos de diversão, celebração e gratidão.

5- Espiritualidade:

As pessoas destas áreas têm uma conexão com algo maior do que elas mesmas, seja uma religião, uma filosofia ou uma causa.

Eles praticam a fé, a oração, a meditação ou outras formas de expressar sua espiritualidade.

Eles também têm uma atitude positiva diante da vida, da morte e dos desafios, confiando em um propósito maior e em uma força superior.

Como podemos nos inspirar nas Zonas Azuis?

Estas regiões nos mostram que é possível viver mais e melhor, se adotarmos hábitos saudáveis e equilibrados em todas as dimensões da nossa vida.

Não precisamos mudar radicalmente de lugar ou de estilo de vida, mas podemos nos inspirar nas lições das Zonas Azuis e adaptá-las à nossa realidade.

Algumas dicas são, conforme hábitos das Zonas Azuis:

1- Alimente-se bem:

Refira alimentos naturais, orgânicos e da estação, e evite alimentos industrializados, artificiais e ultra processados.

Reduza a de carne vermelha, laticínios e ovos, e aumente os vegetais, frutas, grãos e nozes.

Beba água, chás e sucos naturais, e evite refrigerantes, bebidas alcoólicas e açucaradas. Coma devagar, mastigue bem e pare de comer quando estiver satisfeito.

2- Mova-se mais:

Incorpore a atividade física na sua rotina diária, fazendo caminhadas, pedaladas, alongamentos ou danças.

Escolha atividades que lhe dêem prazer e que sejam adequadas ao seu nível de condicionamento físico. Evite ficar muito tempo sentado ou parado, e faça pausas para se alongar, respirar e relaxar.

Desligue-se das tecnologias e reconecte-se com a natureza.

1- Encontre seu propósito:

Reflita sobre o que lhe faz feliz, o que lhe motiva e o que lhe realiza. Descubra quais são os seus talentos, as suas paixões e os seus sonhos.

Defina metas e objetivos que estejam alinhados com os seus valores e com a sua missão de vida. Busque oportunidades de aprender coisas novas, de desenvolver suas habilidades e de contribuir para o bem comum.

2- Cultive seus relacionamentos:

Valorize as pessoas que fazem parte da sua vida, como familiares, amigos, colegas e vizinhos. Demonstre carinho, respeito, gratidão e compreensão por elas.

Compartilhe experiências, sentimentos, ideias e opiniões com elas. Participe de grupos sociais, religiosos ou culturais que lhe façam bem.

Seja solidário, generoso e cooperativo com os outros.

3- Expresse sua espiritualidade:

Encontre uma forma de se conectar com algo maior do que você mesmo, seja uma religião, uma filosofia ou uma causa.

Pratique a fé, a oração, a meditação ou outras formas de expressar sua espiritualidade. Tenha uma atitude positiva diante da vida, da morte e dos desafios.

Confie em um propósito maior e em uma força superior.

Conclusão

As Zonas Azuis são exemplos inspiradores de como podemos viver mais e melhor, se adotarmos hábitos saudáveis e equilibrados em todas as dimensões da nossa vida.

Não se trata de seguir receitas prontas ou fórmulas mágicas, mas de encontrar o nosso próprio caminho para a felicidade e o bem-estar.

O importante é termos consciência de que somos responsáveis pela nossa saúde física, mental, emocional e espiritual,, que podemos fazer escolhas que nos levem a uma vida mais plena e significativa.