Como sair do sedentarismo caminhando? Recentemente, estudos mostram que caminhar 10 mil passos por dia ajuda a sair do sedentarismo e a ter mais saúde. Mas o que é o sedentarismo? Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), sedentarismo é a escassez de atividade física.
Ademais, uma pessoa ativa gasta no mínimo 2.100 calorias por semana, o sedentário é aquele que gasta menos que 2.100 calorias por semana. Segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), 63% da população brasileira se encontravam acima do peso.
Porém, a mesma pesquisa revelou que os homens brasileiros estão mais propensos a serem sedentários (69,5%) do que as mulheres (57,9%).
O sedentarismo é uma das principais causas de doenças graves, como obesidade, problemas cardiovasculares, diabete, câncer e derrames.
Se você quer ter uma vida saudável, é importante evitar o sedentarismo e caminhar 10 mil passos por dia. Além de ajudar a sair do sedentarismo, caminhar 10 mil passos por dia apresenta diversos benefícios para a saúde. Veja alguns deles:
1- Aumenta a disposição; 2- Reduz o estresse; 3- Melhora a circulação sanguínea; 4- Diminui a ansiedade; 5- Combate a depressão; 6- Aumenta a imunidade; 7- Favorece a digestão; 8- Auxilia no emagrecimento.
Para caminhar 10 mil passos por dia, é importante ter um bom planejamento. Veja algumas dicas:
1- Levante-se cedo e caminhe logo pela manhã; 2- Caminhe durante o almoço; 3- Caminhe no final da tarde; 4- Caminhe ao redor da mesa da sua casa; 5- Se mora em apartamento, ou se mora em uma casa de mais de um andar, suba e desça pelas escadas várias vezes; 6- Diversifique as atividades físicas.
Contudo, para saber quantos passos você está dando, vá contando, percorrendo todo o trajeto, no outro dia não precisa mais contar, pois alcançado o final do trajeto saberá que já atingiu 10 mil passos ou poderá utilizar um pedômetro.
Desta forma, quem não tem tempo para caminhar 10 mil passos por dia pode optar por outras atividades físicas, como dança, natação, musculação, exercícios isométricos. O importante é se manter ativo e saudável.
O Estudo de Caminhada e Saúde Cerebral Vinculada destaca a necessidade de entender melhor como a caminhada e outras formas de atividade física estão ligadas à nossa saúde.
Pois, o estudo observa que, embora estudos anteriores tenham identificado ligações entre a redução do risco de doenças cardíacas, diabete e AVC como resultado da atividade física regular.
Contudo, mais pesquisas são necessárias para determinar o papel que outros fatores desempenham nesta conexão.
Embora os dados existentes sugerem que a atividade física regular pode ajudar a proteger contra vários tipos de doenças, os estudos até agora têm sido limitados no escopo e carentes de poder.
Além disso, as relações entre padrões de marcha, saúde cardiovascular e risco de derrame variaram muito em diferentes populações. Enfim, neste artigo, você terá tudo o que precisa saber sobre o estudo e suas conclusões.
Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Central Lancashire no Reino Unido descobriu que a atividade física regular é benéfica para o coração, o cérebro e o fígado.
Assim, os pesquisadores analisaram dados de mais de 1.000 pessoas e determinaram que a atividade física regular reduz significativamente o risco de ter uma condição cardíaca.
Da mesma forma, reduziu o risco de ter uma pressão arterial elevada (hipertensão), e diminuiu o risco de ter um batimento cardíaco anormal (arritmia).
Além disso, a atividade física regular também reduz o risco de ter um derrame.
Cansaço crônico: A fadiga crônica é uma condição comum pela qual as pessoas passam à medida que envelhecem. A ligação entre caminhada e fadiga também pode se aplicar a este grupo.
Assim como, doenças crônicas: essas doenças muitas vezes têm uma ligação com a caminhada. Exemplos incluem diabete tipo 2, doença cardíaca e doença hepática.
Como sair do sedentarismo caminhando? Recentemente, estudos mostram que caminhar 10 mil passos por dia ajuda a sair do sedentarismo e a ter mais saúde
Logo, a atividade física regular é conhecida por ser boa para o corpo e sair do sedentarismo. Esta ligação entre a atividade física e a saúde tem sido bem documentada, e agora há muita pesquisa para apoiar esta teoria.
Contudo, o sedentarismo é não fazer nenhuma atividade física, predispondo o corpo humano a doenças.
Assim, os estudos sobre caminhadas e vínculos de saúde aqui fornecidos listam os resultados mais significativos.
E então, fornecem uma estrutura para considerar a ligação entre caminhadas e saúde no contexto de outros fatores importantes.
Pois, que podem diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas, ou outras doenças que podem afetar o cérebro ou o sistema nervoso.
Entretanto, estes estudos fornecem uma ferramenta para ajudar os pesquisadores a entender a ligação potencial entre caminhada e outras doenças crônicas.
Enquanto podem até sugerir maneiras de reduzir estas doenças mediante atividade física regular.
Certamente que caminhar 10 mil passos por dia ajuda a sair do sedentarismo e apresenta diversos benefícios para a saúde.
Mas, quem não tem tempo para caminhar pode optar por outras atividades físicas. O importante é se manter ativo e saudável.
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