Como Reduzir a Ansiedade? Respiração Correta
Como reduzir a ansiedade? Respiração correta. A auto respiração é uma técnica comprovada que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade em pessoas de todas as idades. Bem como, ela vai além de simplesmente dizer às pessoas para “respirar” quando elas se sentem estressadas ou ansiosas.
Assim como, a autor respiração, na verdade, diminui o estresse e a ansiedade ao desviar o foco de nossas preocupações para nós mesmos. Começamos a ver as coisas a partir de nossa perspectiva, ao invés da perspectiva de outra pessoa ou grupo de pessoas.
Contudo, reduzir a ansiedade com a respiração correta nos ajuda a aliviar o estresse porque não temos mais energia para pensar no que pode vir em seguida.
Como reduzir a ansiedade? Respiração correta com a respiração abdominal
Em vez disso, simplesmente respiramos devagar e profundamente (respiração abdominal), o que ajuda nosso cérebro a relaxar e recarregar. Quando você ouve a palavra respirar, ela geralmente evoca imagens de praias ventosas e florestas tropicais exuberantes.
Entretanto, a respiração também pode se referir a uma variedade de técnicas de autocuidado que podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade em sua própria vida, bem como na vida dos outros.
Logo, neste artigo você vai encontrar formas de reduzir a ansiedade, a correta autor respiração.
Reduza a ansiedade com a respiração correta
Faça do Autocuidado uma prioridade
Reduzir a ansiedade com a respiração correta e todas as formas de reduzir o estresse, é útil priorizar as formas de tirar o máximo proveito disso. Se não arranjarmos tempo para nós mesmos, os resultados não serão tão bons assim.
Assim, é importante dar tempo para tudo em sua vida, mesmo que seja apenas uma pequena soneca antes de ir trabalhar. Isto inclui o diário do que você está fazendo durante o dia e como está se sentindo.
Desse modo, ajuda a dar o primeiro passo em direção ao autocuidado, certificando-se de que você esteja regularmente arranjando tempo para sua família e amigos.
Portanto, as cinco respirações de que falamos são apenas a ponta do iceberg. Há tantas outras maneiras de reduzir o estresse e a ansiedade que simplesmente não conhecemos. Para causar um impacto real, você precisará praticar o autocuidado regularmente.
Entretanto, é importante lembrar que praticar o autocuidado não nos torna pessoas “más”, mas apenas diferentes. Pratique fazendo tempo para você mesmo, e se você não puder fazer tempo para sua família ou amigos, pelo menos faça tempo para suas necessidades.
Com toda a certeza, fazendo isso, você se sentirá menos preso e mais seguro enquanto trabalha através de seus sentimentos.
Respiração fácil
A respiração é, na verdade, central para a saúde e o bem-estar humano. Reduzir a ansiedade com a respiração correta é o que nos permite inalar e exalar a anatomia de nosso corpo. É também o que permite que o corpo absorva energia do ar ao seu redor.
Portanto, quando nos sentimos particularmente estressados ou ansiosos, é muito útil tentar respirar mais profundamente e mais devagar do que o normal.
Com efeito, isto vai ajudar a reiniciar nosso sistema nervoso autônomo, ajudando a equilibrar os relógios internos e externos do corpo. Tentar isto também vai nos ajudar a relaxar. Experimente!
Experimente os exercícios de respiração para reduzir a ansiedade
Para reduzir a ansiedade, tente exercícios respiratórios. Ela provavelmente está em nossa mente sempre, mas apenas 5 minutos.
Portanto, vá mais longe, pratique meditação, que vai melhorar drasticamente sua capacidade de perceber e neutralizar a respiração negativa. Poderá ouvir músicas relaxantes.
Certamente, isto significa que você não precisa ser um especialista nos exercícios para obter um avanço rápido e fácil.
Assim sendo, você pode começar respirando para um lado de cada vez por cinco segundos. Depois, com a outra mão, respire para o outro lado por mais cinco segundos. Finalmente, dê a si permissão para relaxar e aproveitar a experiência. Experimente!
Tente exercícios para reduzir a ansiedade
Quanto mais grave o problema de ansiedade que você está enfrentando, mais importante é tentar formas melhores do que simplesmente falar sobre ele.
Portanto, quanto mais sutil for o problema, mais fácil é reconhecer e pedir ajuda. Se você passar todo o seu tempo se preocupando com o que alguém pode pensar ou fazer, então falar sobre isso pode parecer incrivelmente estressante.
Na verdade, falar sobre o assunto pode ser extremamente cansativo e desgastante, pois estamos tentando transmitir informações a outros de uma maneira muito pública. Em vez disso, tente estes exercícios suaves para reduzir as técnicas de ansiedade.
Conclusão
Como reduzir a ansiedade? Respiração correta. O exercício da respiração nos ajuda a liberar endorfinas, naturalmente associadas a emoções felizes e positivas.
Enfim, estes produtos químicos também ajudam a acalmar nossos corpos e mentes, pois ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Experimente estes exercícios respiratórios para reduzir a ansiedade e o estresse e se movimentar todos os dias.
