Como Melhorar a sua Memória?

Como melhorar a sua memória? Seu primeiro passo para melhorar a sua memória é estabelecer uma rotina saudável.

Porque quanto melhor você praticar o autocuidado, mais ar fresco você sentirá, mais brilhante sua visão e mais tempo você durará em um determinado dia. 

Ademais, outros hábitos, como se exercitar regularmente e beber muitos líquidos, também são importantes. 

Como Melhorar a sua Memória e ter Memória de Elefante?

A expressão utilizada como,“Memória de Elefante”é dita à pessoa que não esquece facilmente. E por que esta comparação?

Contudo, os cientistas descobriram que o cérebro do elefante é parecido com o do ser humano, com córtex e hipocampo (hipocampo vem do grego, hipper= cavalo, campo= monstro marinho).

Porém, o hipocampo no elefante é uma área bem desenvolvida. O hipocampo é a região da memória e das emoções. Mas o elefante tem, também, a “memória espacial”.

E então, depois, muitos testes observaram que eles são bastante inteligentes.

Além disso, os cientistas descobriram mais coisas, como, o elefante e o humano são os únicos, com costume de cultuar seus mortos. São um dos únicos animais que conseguem se ver e se observar em frente a um espelho. Lembram dos humanos que os cuidaram.

Contudo, o lado ruim da capacidade do elefante em memorizar, é que uma vez tendo presenciado a morte de outro elefante, ele fica com trauma e estresse, praticamente irreversível.

Melhore a sua memória treinando para o inesperado

Você melhora a sua memória e obtém melhores resultados, quando treina para esperar o inesperado e adapte suas rotinas diárias de acordo. 

Então, o treinamento de capacitação pode ajudar a melhorar a sua memória por uma série de diferentes razões.

Se você não tem certeza de onde começar, dê uma olhada nestas dicas para melhorar sua memória e veja se elas vão ajudar.

Segue uma rotina, ela é eficiente para melhorar a sua memória

Permanecer em uma rotina pode ajudar a melhorar sua memória. Uma rotina é algo em que você pode confiar. 

Desta forma, ela não é algo que você precisa inventar por si, e não precisa ser uma atividade chata e demorada. 

Então, você pode permanecer em uma rotina por anos sem sequer se dar conta disso. Tente manter uma rotina por pelo menos um mês. 

A sua rotina é boa para você

Assim, poderia ser mais fácil se você tentasse fazer uma determinada coisa todos os dias por um determinado período. 

Isso pode ajudar a registrar o que você faz a cada dia para que você possa se lembrar melhor. 

Como melhorar a sua memória, se você não dorme bem?

O sono é benéfico para o organismo. Depois de uma noite bem dormida, você levanta bem-disposto. Se você tem dificuldades para dormir, ouça músicas relaxantes.

Além disso, tudo aquilo que você aprende durante o dia é consolidado quando você dorme.

Assim, estudos mostraram, que a qualidade e a quantidade de horas dormidas são fundamentais para o seu cérebro restaurar e ficar preparado

para mais informações no dia seguinte, ficando mais focado.

Além disso, tentar dormir de 7 a 8 horas, durante a semana e nos finais de semana, mantendo um hábito.

Mas, o quarto deve estar escuro, sem a tv ligada, sem aqueles leds da tv.

Assim que o despertador tocar, levante, pois ficar na cama não vai lhe proporcionar mais descanso.

Pessoas que dormem pouco ou que não dormem bem, levantam cansadas, irritadas, terão mais dificuldade de concentração e memorização, além disso, a falta de sono pode levar a depressão.

Mude lentamente o hábito que precisa mudar

De modo que, se você tem um hábito que precisa mudar, tente mudá-lo lentamente. 

Se você fizer sempre o mesmo, não se tornará um passatempo favorito, e não se tornará uma habilidade que você possa usar no futuro. 

Contudo, mude sua rotina lentamente, e você responderá melhor às mudanças e terá menos estresse.

Melhore a sua memória treinando para perseverar mais rápido

Melhorar a cada dia é bom, mas se você não continuar melhorando, então como você poderá continuar crescendo como pessoa? 

Contudo, é importante ser paciente consigo mesmo, porque nada vai acontecer de repente e tudo de uma só vez. 

Por isso, haverá sempre períodos de frustração, e sempre haverá períodos de luta. 

Mas, ao tentar continuar crescendo e desafiando a si, você está se colocando em uma posição melhor para lidar com estes desafios no futuro.

Nem tudo confortável nos faz crescer 

Também é importante lembrar que você é um poder incrível sobre seu corpo. 

Se você se permitir confiar em seus hábitos e rotinas, você estará favorecendo significativamente seu corpo ao bloquear períodos de estresse física e psicologicamente prejudiciais. 

Portanto, usando movimentos simples e exercícios respiratórios saudáveis e regulares, você pode realmente melhorar a sua memória, mantendo-se num padrão mais elevado.

Melhore a sua memória evitando o estresse pela manhã

O estresse pode realmente ser uma grande coisa. Ele pode ajudá-lo a se concentrar, aumentar sua atenção e melhorar seu sono. 

Mas se você estiver experimentando qualquer um dos seguintes sinais de que precisa procurar atendimento médico. 

Então, você deve procurar ajuda profissional imediatamente. Seu corpo está sobrecarregado com todas as atividades que acontecem pela manhã. 

O estresse vai prejudicando o seu organismo e vai piorar a sua memória

Como você vai melhorar a sua memória se você está estressado, com o cortisol elevado?

Além disso, o estresse leva a uma série de problemas diferentes, incluindo pressão arterial alta, problemas cardíacos e colesterol alto. 

Provavelmente você está experimentando distúrbios do sono, a ansiedade é alta. Sobretudo, o seu humor está baixo e você está muitas vezes nervoso. 

Enfim, você é facilmente atingido por mudanças em seu ambiente ou pela atividade de outras pessoas.

Para melhorar a sua memória pratique a boa autodisciplina

Você precisa ter certeza de que está guardando o telefone, fechando seu laptop e saindo da cama todos os dias na hora certa.

Isto significa diferentes horas do dia, mas também diferentes lugares, tarefas e até mesmo exercícios limitados. 

Portanto, tente concentrar-se no que você pode controlar e não se esqueça de fazer o seu melhor trabalho ao longo do tempo. 

Não se leve muito a sério

Você deve ser tolo quando está realmente tentando ser sério. 

Lembre-se, entretanto, que seus erros são sua moeda única, e você vale cada pedaço de retorno negativo que recebe. 

Assim, tente lembrar-se disto enquanto navega nos jogos da vida. Tenha coragem em seus erros e siga em frente.

Conclusão

Como melhorar a sua memória?  Primeiro estabeleça uma rotina saudável.

Seu potencial para uma melhor memória tem muitos benefícios diferentes, mas uma das melhores coisas que você pode fazer é se treinar para esperar o inesperado. 

Contudo, quando você descobre que tem um talento ou uma fraqueza que pode usar a seu favor, isso não só aumenta seu nível de conforto, mas também permite que você se concentre mais no que realmente importa.